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스트레스를 극복하는 방법이 없을까?건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 20. 22:38
목차 스트레스란 무엇입니까? 스트레스의 원인 스트레스의 증상 스트레스 관리 방법 스트레스를 극복하는 방법 1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 일상 생활에서 경험하는 모든 신체적, 정신적 긴장의 반응입니다. 스트레스는 좋은 일과 나쁜 일 모두에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 직장을 시작하거나 시험을 보는 것과 같은 긍정적인 사건이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 반면에, 직장에서 해고되거나 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 부정적인 사건 또한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 때때로 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시험을 앞두고 스트레스를 받으면 더 열심히 공부하게 될 수 있습니다. 그러나 스트레스가 너무 많으면 해로울 수 있습니다. 스트레스가 너무 많으면 불안, 우울증, 수면 ..
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치매에 대해 궁금한 모든 것건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 18. 15:26
치매는 기억력, 사고력, 판단력 저하를 유발하는 뇌 질환입니다. 치매는 노인에게 가장 흔한 뇌 질환이며, 65세 이상의 약 10%가 영향을 받습니다. 1. 치매의 증상과 징후 치매의 증상은 사람마다 다르지만 일반적으로 다음과 같습니다. 기억력 저하: 최근 사건을 기억하지 못하거나 물건을 잃어버리는 것을 자주 경험합니다. 사고력 저하: 새로운 것을 배우거나 문제 해결에 어려움을 겪습니다. 판단력 저하: 위험을 인식하거나 합리적인 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다. 혼란: 시간, 장소 또는 자신의 정체성을 잊어버립니다. 방향 감각 상실: 길을 잃거나 친숙한 장소를 찾는 데 어려움을 겪습니다. 언어 장애: 단어를 찾거나 문장을 만드는 데 어려움을 겪습니다. 성격 변화: 우울, 불안, 과민성 또는 공격성을 경..
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숙면에 대해 당신이 모르는 몇가지건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 17. 13:32
수면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 수면을 취하면 면역 체계, 인지 기능, 기분을 개선할 수 있습니다. 또한 체중 조절, 기억력 향상, 창의력 발휘에도 도움이 됩니다. 성인은 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 나이, 활동 수준, 개인의 필요에 따라 다를 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 피로, 집중력 저하, 기억력 장애, 기분 변화, 판단력 저하, 우울증, 불안, 체중 증가, 심장병 위험 증가, 뇌졸중 위험 증가, 당뇨병 위험 증가, 알츠하이머병 위험 증가 1. 숙면을 방해하는 요인 숙면을 방해하는 요인은 다음과 같습니다. 불규칙한 수면 일정 카페인과 알코올 섭취 낮잠 스트레스 불안 우울증 수면 무호흡증 기면증 약물 부작용 기..
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다이어트의 종류별 장단점과 유의사항 완벽정리건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 16. 17:27
다이어트와 체중 감량은 많은 사람들이 관심을 갖는 주제입니다. 사람들은 다양한 이유로 다이어트를 합니다. 건강을 개선하기 위해, 체중을 줄이기 위해, 또는 더 나은 외모를 위해 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트와 체중 감량에 대한 많은 정보가 있지만, 그중 많은 정보가 서로 모순되기도 합니다. 어떤 다이어트가 가장 좋은지, 다이어트 종류별 장단점 및 유의사항은 무엇인지? 얼마나 많은 체중을 감량해야 하는지, 체중 감량을 유지하는 방법은 무엇인지 혼란스러울 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽기만 해도 여러분은 다이어트의 종류별로 장단점과 유의사항에 대해 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 지금부터 다이어트와 체중 감량에 대한 기본 사항을 설명하고, 다이어트 종류별로 장단점 및 유의사항에 대해 자세히 설명하..
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건강검진의 모든 것(대상자, 예약방법, 준비사항 등)건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 15. 00:08
건강검진은 국민건강보험공단에서 일반건강검진을 실시하고 있습니다. 검사 전날밤 9시 이후 금식이 필요하며, 준비물로는 신분증, 수검표, 문진표가 필요합니다. 검사항목은 성별과 연령에 따라 다르며, 일반적으로 진찰 및 상담, 신체계측 (신장 및 체중, 허리둘레, 비만도), 시력ㆍ청력검사, 협압측정, 흉부방사선 검사 등이 포함됩니다. 검진 결과는 문진표 작성시에 작성한 모바일 또는 우편으로 발송되며 공단홈페이지에서도 조회할 수 있습니다. 1. 건강검진 몰리는 시기 국민건강보험공단에서 실시하는 국가 건강검진은 연말까지 받을 수 있지만 연말에 다가오면 수검자가 집중되기 때문에 여유롭게 받고 싶다면 적어도 9월부터는 받는 것이 좋습니다 1. 실제로 수검자가 몰리는 11월, 12월에는 많은 사람들이 한 번에 몰리는 ..
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온라인에서 청력테스트 무료로 하는법, 청각 테스트, 청력 검사건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 14. 18:30
청력 예방과 관리가 중요한 이유는 청력은 인간의 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소이기 때문입니다. 청력은 의사소통, 사회활동, 학습, 여가 등 다양한 활동에 필수적입니다. 청력이 손상되면 이러한 활동에 어려움을 겪을 수 있으며, 사회적 고립, 우울증, 불안과 같은 정신건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다. 지금부터 온라인에서 무료로 여러분의 청력을 테스트 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 청각테스트는 청력을 측정하는 검사입니다. 청력은 소리를 인지하는 능력으로, 청력이 좋으면 소리를 더 잘 들을 수 있습니다. 청력 검사는 의료진이 진행하는 것이 일반적이지만, 온라인에서도 간단한 청력 검사를 할 수 있습니다. 청력 검사는 다양한 방법으로 진행됩니다. 대표적인 방법으로는 오디오그램 검사와 순수음향검사가 ..
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건강을 지키려면 나트륨과 칼륨을 눈여겨 보세요건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 11. 10:48
나트륨은 우리 신체 수분을 유지하고 삼투압을 조절하는 필수 영양소입니다. 그러나 나트륨 섭취가 많으면 혈압을 높이고 심혈관질환에 영향을 미친다는 것이 알려져 있습니다. 세계보건기구의 나트륨 일일 섭취 권장량은 2g입니다. 나트륨과 함께 칼륨도 우리 신체 수분을 유지하고 삼투압을 조절하는 필수 영양소입니다. 칼륨은 나트륨과 반대로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 나트륨 섭취량을 줄이고 칼륨 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 참고로, 나트륨 일일 섭취 권장량은 2g이며, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 4878mg로 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 섭취량 2000mg의 약 2배에 해당합니다. 1. 나트륨과 칼륨의 차이점은? 나트륨과 칼륨은 모두 세포내외액의 미네랄..
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눈이 침침하고 흐릴 때 어떻게 하시나요건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 10. 11:13
눈이 침침하고 흐릴 때는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 눈의 피로, 눈 건조증, 눈의 혈액순환 부족 등이 그 예입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 따뜻한 찜질, 안구 마사지, 비타민A가 함유된 음식 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 1. 왜 눈이 흐릿해질까요? 눈이 흐릿해지는 이유는 다양합니다. 눈의 피로, 낮은 습도, 수면 부족, 영양 부족, 스트레스 등이 그 예입니다. 하지만 눈이 흐릿해지는 것이 지속되거나 심해진다면 눈 질환의 가능성도 있습니다. 이때는 즉시 의학적 치료를 받아야 합니다. 2. 눈 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 적절한 수면시간 유지가 중요합니다. 수면량이 많거나 적어도 눈 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 수면 부족이 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수..