‘뱃살’ 빼는 데 효과적인 식품들 한방에 정리하기

뱃살을 빼는 데 효과적인 식품들을 알아보기 위해서는 뱃살이 건강에 미치는 악영향에 대해 먼저 잘 알고 있어야 한다고 생각합니다.

뱃살은 내장지방이라고도 불리며, 피하지방보다 염증세포를 더 많이 생성해 전신에 염증을 퍼트린다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

내장지방은 지방산을 혈관 속으로 쉽게 침투시켜 나쁜 콜레스테롤 수치도 높일 수 있습니다.

심장·간 등에도 지방이 쌓이게 해 만성질환뿐 아니라 뇌경색·뇌출혈 등 치명적인 질병을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈당을 조절하고 지방을 분해하는 인슐린에 대한 저항성을 높여 당뇨병도 일으킬 수 있습니다.

 

그러므로 뱃살을 줄이는 것은 건강에 매우 중요합니다. 하지만 어떻게 뱃살을 줄일 수 있는지는 개인의 상황에 따라 다릅니다. 운동과 식습관 개선 등 다양한 방법으로 뱃살을 줄일 수 있습니다.

뱃살을 빼는 데 효과적인 식품들을 과일과 채소 중심으로 알아보겠습니다.

 

1. 바나나의 놀라운 효과

바나나는 수용성 식이 섬유인 펙틴이 함유되어 장 운동을 활발하게 하여 내장 지방을 제거하고 변비를 해결하는데 도움을 줍니다. 배변 활동을 원활하게 해서 불필요한 복부의 내장 지방을 제거하는데 효과적입니다.

바나나는 프락토올리고당이 함유되어 있어 장기능을 활발하게 하는데 효과적입니다. 소화작용을 원활하게 하여 소화불량 증상 및 변비증상을 해소해 줄 수 있습니다.

 

바나나에는 섬유질인 펙틴이 풍부하여 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하도록 해줍니다. 또한 장의 운동을 활발하게 하며 장을 부드럽게 해주어 변비를 완화시켜 배변활동을 돕습니다.

 

바나나에는 비타민C 등의 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시키며 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 강력한 항산화 성분이 있습니다.

 

2. 토마토의 놀라운 효과

토마토에 포함되어 있는 지방산과 리코펜, 나이아신은 중성지방을 감소시키고 몸속에 쌓여 있는 지방을 태우는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 토마토 주스를 마시면 HDL 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액 순환을 도와 내장지방을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

토마토는 강력한 항산화 물질인 라이코펜이 함유되어 있어서 호르몬 대사에 문제가 생겨 발생하는 다양한 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 전립선암과 유방암에 효과적이라고 합니다.

 

또한 토마토는 혈압조절과 고혈압 예방에 좋습니다. 토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 만드는 활성산소의 작용을 억제하여 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.

뼈 건강에도 도움이 됩니다. 토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부하게 함유되어 있는데, 칼슘은 뼈를 구성해주고 비타민K는 이 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줍니다. 그래서 토마토는 뼈 건강에도 도움이 되고 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다.

 

3. 자몽의 놀라운 효과

자몽은 비타민 C가 풍부해 복부 지방의 제거에 도움을 주는 항산화제입니다. 또한 지방 분해 효과가 있는 노보네이신이 함유되어 있어서 내장지방을 빼는데 효과적입니다.

또한 자몽은 칼로리가 낮고 포화지방이나 콜레스테롤이 거의 없는 식품으로 유익한 식이섬유를 다량 함유하고 있기 때문에 소화에 도움을 줍니다.

 

최근 영국의 일간지 ‘데일리 익스프레스’ 보도에 따르면 식사 전에 자몽 반개나 자몽주스 1잔을 마시면 체중 감량에 효과적이다고 합니다.

자몽에는 항산화 작용과 다이어트 등의 효능이 있습니다. 자몽에는 풍부한 항산화 성분이 들어 있어서 우리 몸의 노화를 막아주고 각종 성인병을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

또한 자몽은 혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다고 알려져 있는데요. 이는 특히 자몽에 풍부한 펙틴 성분 덕분이라고 합니다. 자몽의 펙틴은 동맥 경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

그리고 자몽은 당뇨 예방에도 좋습니다. 자몽은 혈당수치가 낮아 인슐린 저항 현상을 예방해줍니다. 그리고 자몽의 나린게닌 성분은 인슐린 민감도를 증가시키고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제시켜 당뇨 예방 및 관리에 도움을 줍니다.

 

4. 사과의 놀라운 효능

사과는 체지방 분해 성분이 많아 백색 지방인 피하지방과 내장 지방제거 다이어트에 매우 효과적입니다. 또한 사과 속에는 복부비만이나 엉덩이 등 하체비만을 빼주는 애플페논 성분이 들어 있습니다.

사과는 다양한 효능이 있습니다.

사과에는 뇌 신경전달 물질의 생성을 도와주는 성분이 있어 기억력을 높여줘서 치매를 미리 예방할 수 있습니다.

 

또한, 사과의 안토시안 성분은 인슐린 과다 분비를 억제해줍니다. 밀가루 등 혈당이 빨리 올라가는 음식들을 많이 먹는데 사과를 함께 먹어준다면 혈당이 서서히 올라가도록 도와주니깐 당뇨병 예방과 치료에 효과가 높습니다.

고혈압 예방과 치료 효능도 있습니다. 사과에는 고구마나 토마토와 같이 칼륨 성분이 풍부해서 몸속에 과다하게 쌓이는 불필요한 나트륨을 배출시켜 주어서 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방해 줍니다.

 

5. 블루베리의 놀라운 효능

블루베리는 폴리페놀 성분이 지방을 태우는 역할을 하므로 샐러드나 주스로 블루베리를 꾸준히 섭취해주면 항산화와 노화방지효과와 더불어 내장지방 감소의 효과까지도 볼 수 있다고 합니다.

특히 블루베리는 항산화 성분이 풍부해서 신진 대사를 올려주고 내장 지방을 제거하는 블루베리를 식단에 추가하면 좋다고 합니다.

 

6. 아보카도의 놀라운 효능

아보카도는 내장지방을 제거하는 데 효과적인 식품 중 하나입니다. 아보카도는 올레산이라는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 내장 지방 제거와 식욕을 줄여주는데 효과적입니다.

아보카도 주스를 마시면 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부하여 내장지방을 제거해준다고 합니다. 하지만 아보카도 주스는 지방이 많아 칼로리가 높기 때문에 하루에 1잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

7. 끝맺는 말

지금까지 뱃살을 빼는데 효과적인 식품들을 과일과 채소 중심으로 알아봤습니다. 내장지방 제거에 효과적인 과일과 채소들을 주식으로 섭취하면서 하루 2식을 실천하여 건강한 몸 만드시길 바랍니다. 건강한 몸은 건강한 삶의 시작입니다.